24-10 Training
Teddynews 2024-10: Kurzes tägliches Training
Starte mit EINER Übung
Auch nur EIN Schritt ist ein Anfang.
Heute einfach starten: JUST DO IT
Morgen kannst Du den ZWEITEN Schritt schaffen.
Versuche EINE Übung täglich, aber konsequent.
Dann später eine ZWEITE dazu.
In den folgenden Tagen kannst Du 1 bis 3 kombinieren.
(1-3 Sets)
WICHTIG ist nur, wirklich JEDEN Tag 5 bis 7 Minuten konsequent ein Workout durchzuziehen.
Versuche dabei positive Gedanken zu haben.
(im Sinne von: sei stolz auf Dich jetzt zu sporteln)
Solltest Du aufs Training vergessen,
dann klebe Dir einen Zettel an den Badezimmerspiegel.
Nach 2 Wochen wird es sich automatisiert haben.
Und wer wirklich nicht mag, … kann es ja lassen :-)
Übersicht:
ÜBUNG 1: plank
Hier die Endlosschleife:
Übung 2: abs
Hier die Endlosschleife:
Übung 3: back
Endlosschleife:
Übung 4: Brust/Bauch
Endlosschleife:
Nochmals eine Übersicht:
Übung 5:
Hier die Endlosschleife:
… damit sich keiner weh tut, hier ein paar Erläuterungen:
ARME:
Beine:
…weitere Erläuterungen:
Dos & don’ts:
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